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生活中心／綜合報導還記得找面試時主考官問了什麼嗎？一名網友日前找工作時，對主考官一連串「身家調查」相當感冒，直呼「現在找個工作被當成恐怖分子調查！」引來不少網友共鳴，一名女網友更透露，面試時連「孩子的監護權」都被問，讓她聽了當場傻眼！▲示意圖／攝影者Masa Israel Journey, Flickr CC License一名網友在臉書「爆廢公社」PO文，透露自己每次找工作時，「面試的人就把你祖宗18代的事情問個沒完沒了」，有的工作還要求報到時繳交戶口名簿正本，甚至有大公司要求勞工契約上必須有保證人的簽章，讓他感嘆「現在找個工作被當成恐怖分子調查！」文章一出後，引來網友共鳴，除了為他打抱不平，也有不少人分享自身經驗，透露「還會問爺爺做什麼工作，那奶奶呢？（那時候已經去天堂了）」、「因為我是牡羊座所以不錄用我！」此外，一名女網友也分享自己的誇張面試經驗，透露在面試兩個多小時的過程中，面試官不斷問她「為什麼離婚？監護權是誰？有沒有贍養費？小孩讀哪裡？爸媽做什麼工作？兄弟姊妹在做什麼？上個工作為什麼不做？有沒有男友？會不會常請假？」讓她忍不住怒吼「請問是要應徵我全家人嗎？很無聊！」（編輯：陳冠宇）更多三立新聞網報導應徵被問身高體重…她面試才知徵酒女 「時薪七百做嗎？」不發「無聲卡」！她沒得到面試機會 卻收到超貼心安慰獎正妹雙胞胎一起考試 考官一頭霧水「你怎麼又來了？」有個老外姐夫 她面試驚遭主管酸「沒那麼需要工作吧」

（中央社記者楊啟芳台北4日電）爆米花棒球聯盟今天進入例行賽倒數第4天，崇越隼鷹靠著先發高塩將樹7局失1分壓制，及打線敲3發全壘打，終場9比5擊退桃園航空城，目前位居第一，確定可晉級季後賽。崇越隼鷹先發投手高塩將樹主投7局，用103球，僅被敲出3支安打，因4局下桃園航空城徐子峻、郭銘仁及陳昱銘連續安打失1分，另外送出4次三振，獲得勝投，是此役贏球大功臣。高塩將樹下場後，崇越2任後援投手林瑋滐、潘庭豐共送出3次保送形成滿壘，再被徐子峻敲出清壘三壘安打，帶有3分打點，之後陳雅各再補上安打多添1分。不過崇越打線也是火力全開，整場共出現3支全壘打，先是第2局林志祥轟陽春砲，第4局王薪權敲2分全壘打，第5局楊振裕也敲2分砲，終場崇越以9比5擊退航空城。晚場賽事崇越贏球之後，目前戰績17勝5敗、勝率0.773暫居第一，例行賽剩下最後一場比賽，確定晉級季後賽。第二名合作金庫今天沒有賽程，目前戰績15勝5敗、勝率0.75，還剩2場比賽要打。新北市及台灣電力分別以13勝5敗、12勝6敗緊追在後，不過新北市僅剩1場比賽，台電還有3場，合庫、新北市及台電要在最後幾天搶剩餘2張季後賽門票。例行賽戰績第一球隊可以直接晉級冠軍賽，二、三名球隊則是要進行3戰2勝制挑戰賽，勝出後與例行賽第一進行5戰3勝的冠軍賽。（編輯：張銘坤）1080104

2019年的元旦連假，對不少17直播（以下簡稱17）的員工來說並不好過。耶誕節上午，他們陸續被人資請進小房間，被告知資遣且須當場打包走人，平均不到十分鐘就輪到下一個人。在這波資遣名單的17前員工形容，連資遣也很「17style」。當天下午，公司隨即召開第四季員工大會，說明資遣原因為「績效表現不佳」。只過半天，原本近350人的員工就少2成，包含行銷、產品、業務、節目等部門，近百人的研發團隊也走了約20人。如此大規模的組織瘦身，是否真如17所說，僅是年末人員考核及調整？壞事：錢快沒、用戶停滯中國式打法月燒1.5億元由藝人黃立成所創辦的17，原被視為台灣準獨角獸新創，但自從母公司M17今年6月赴美上市失利後，壞消息便不斷。先是實驗性電商平台在2018年7月暫停營運，12月初，旗下《英雄聯盟》電競戰隊Machi E-Sports也宣布解散。今年5月剛上任的M17集團營運長張牧寧，也傳早在一個月前就下台。種種情況似乎暗示著，M17的錢快燒完了。「直播是一個很現金流的產業，」一名直播業者指出，直播平台每月得固定支薪給直播主，底薪加獎金的模式，讓成本變動幅度很大；若加上要拓展海外市場，發展電競、電視節目、電商等新業務，手上要準備相當多銀彈才能因應。12月初，M17宣布獲2500萬美元融資，照理來說應是好消息，但Uplive直播執行長葉冠義解讀，這意味著17燒錢速度太快。根據M17財報，今年第一季的帳上現金還有約3000萬美元、宣布暫緩上市後又獲得一筆3500萬美元融資。但事隔半年又有募資需求，暗示上一輪資金已用得差不多，相當於每個月燒掉500萬美元（約合新台幣1億5500萬元）。從17攻城略地的速度，不難看出這些錢花在哪。到底投資了什麼？進軍日本、超大方員工福利自在台灣取得直播平台龍頭地位後，17直播2017年9月宣布進軍日本市場，一年後便拿下當地直播服務市占率第一。17日本執行長小野裕史在2018年9月接受媒體採訪也表示，17進軍日本一年，營收便逼近台灣表現。不過，高市占的背後也意味著高投資。為了快速搶市占、挖人才，砸錢不手軟是17一貫作風，例如，以2倍到5倍的價錢挖角其他直播平台的紅牌直播主。財報也指出，17簽約直播主一年內從不到1000人暴增到超過7000人，成長近7倍！除了直播主，內部團隊近一年也大舉擴編，據悉其技術和行銷團隊的編制，是其他直播平台的3倍。該公司對員工也很大方，不只待遇優於市場平均，還有免費午餐、健身和教育訓練補助等福利，都墊高人事成本。一名直播業者指出，燒很多錢、雇很多員工、做很多業務，把別人都打死，是很中國式的打法，但前提是，背後要有騰訊、阿里巴巴、百度這種燒不死的公司在背後撐著。砸錢搶市占的玩法並不是不行，在互聯網世界中更是常見，像中國滴滴打車也是採取同樣策略，燒錢用補貼換得市占後，再用取得的用戶繼續下一輪融資，進而取得壟斷地位。但，17目前最大的挑戰在於，燒錢速度太快、用戶數成長卻停滯。根據財報，17活躍用戶從2017年到2018年，一直維持100萬左右，最新一季的活躍用戶並未公布。好事：投資人看好日本這回瘦身可能是募資條件業者觀察，持續性虧損、體質未顯著改善，又碰上2019年資本寒冬，股東就快失去耐心。既然短時間內無法提升營收，填補缺口的方法之一，就是減少人力成本，因此外界推估，這次組織瘦身，很可能是這輪募資的條件之一。雖然17錢燒得兇，仍獲得新的資金挹注，表示投資人對日本市場有信心。業者表示，日本市場的好處在於，雖然獲客成本高，但用戶貢獻度是台灣的5倍到10倍，且在遊戲上已有付費習慣，對打賞接受度相對高。在撐過市場教育階段，接下來可望慢慢回收成本。此外，業界普遍認為，17裁員主要是因為公司發展策略所致，台灣直播產業前景仍看好。一方面，葉冠義指出，中國直播產業已發展近8年，但虎牙、天鴿、陌陌等直播平台，今年仍有30％到一倍的成長幅度，相較下，台灣直播產業才發展2年，因此看好2019年至少有30％成長空間，關鍵在於能否再進化。資策會MIC產業分析師吳柏羲指出，直播平台開始嘗試更多元的內容和互動方式，像是浪Live和Uplive皆推出短影音平台，希望藉由降低創作與觀看門檻，吸引新用戶，再導流到變現率高的直播本業。他分析，雖然目前打賞仍是直播平台主要收入來源，但業者仍要創造新的營收機會。儘管過去17嘗試做電商，但關鍵在於知道自己的用戶喜歡什麼。在衝刺一輪之後，或許現在對17來說，重新聚焦發展方向和調整擴展策略，並非壞事：如何用有限的資金帶來更多用戶和營收，是現階段最重要的課題。延伸閱讀：

影音編輯／謝美伶韓國古裝活屍劇《李屍朝鮮》（Kingdom），由韓國一線演員「朱智勛」、「柳承龍」、「裴斗娜」領銜主演，故事改編自網路漫畫「神之國度」，由韓國懸疑夯劇《信號》編劇金銀姬、電影《失控隧道》導演金成勳齊力打造，《李屍》不但是Netflix首部打造的「原創韓劇」，更在播出前就拍板定案「即將拍攝第二季」！ ▲《李屍朝鮮》為NETFLIX首部投資「韓國古裝」自製劇。（圖／翻攝自Netflix 粉專）故事背景設定在15.16世紀朝鮮時代，劇組下重本打造大場面，從仿真復古建築、奢華宮廷、鄉野村落等，古色古風的場景提升「驚悚」氛圍。故事講述六百年前的朝鮮國，病逝的皇帝竟「死而復生」！貪婪的奸官想趁虛「握勢在權」，身為「皇太子」的朱智勛驚覺父皇秘密後展開一系列的調查。關鍵角色「皇儲」朱智勛，意外發現民間正流傳「奇怪的瘟疫病毒」，生病的人為「維持生命」選擇當一個「吃人肉的喪屍」，裴斗娜、柳承龍等大牌演員所飾演的角色，也將帶領觀眾一同體驗「活屍朝鮮時代」。 ▲「皇太子」朱智勛古裝打扮帥氣逼人。（圖／翻攝自Netflix 粉專）事實上韓國影劇「活屍主題」，早已在2016年上映的韓國活屍片《屍速列車》（부산행）席捲台灣，該部電影甚至在台創下「三億」驚人的票房。爾後同家片商「車庫娛樂」在2018年，引進《屍落之城》，「韓國古裝與活屍」結合的新穎題材同樣引起影迷關注。 ▲《李屍朝鮮》活人生吃場景更為驚悚。（圖／翻攝自Netflix 粉專）Netflix《李屍朝鮮》首波預告釋出後，不少人聯想到同樣為古代背景的活屍古裝電影《屍落之城》，但也有一批網友認為看見該劇的製作陣容，還是值得期待一波。有趣的是，同為Netflix上架的tvn奇幻劇《阿爾罕布拉宮的回憶》，在虛擬AR遊戲中，同樣有著「死不完」的活屍遊戲角色設定，究竟「韓國喪屍熱潮」能否再次在台灣掀起旋風，就待本月25日《李屍朝鮮》全球上線見真章！ ▲古裝打扮的裴斗娜，「醫女」角色令粉絲相當期待。（圖／翻攝自Netflix 粉專） 更多三立新聞網報導《皇后》再出事！崔振赫爆血縫30針 申成祿又爆骨折開刀從《金三順》到《阿爾罕布拉宮》…網讚嘆：玄彬還是這麼帥從胖弟變男神！朴寶劍新戲大告白 「我們曖昧中」迷倒粉絲李鍾碩新作品將開播！預告超催淚…短短30秒逼哭網友更多新聞報導期間限定！孫協志接送同宿嫩妹斯亞偶像和粉絲交往 果凍姐姐答應嫁大飛恭喜潘帥！爆升格人夫…未婚妻傳是她星二代酒駕被逮 爸媽撕破臉恐將離婚大陸最美童星 10年後網驚呆：認不出來今日最夯新聞流量前3名101歲獨派大老 釣出小英回應驚！不只一隻 又從海上漂來了熄燈短短4天 上演逆轉大復活

(記者黃秀麗台北報導)許多愛美的女性都會把握過年連假趁機整修門面，讓自己改頭換面、煥然一新，擁有幸福的美顏，整形外科何格彰醫師表示，往年到了長假前後，微整形的需求大約會比平時增加2至3成左右，許多愛美女性會利用長假徹底大改造，但還是要提醒民眾微整形前有許多注意事項，做好措施才能平安美美過好年。隨著醫美技術日新月異，微整形和整形的風潮快速發展，民眾接受度愈來愈高，然而醫學美容仍屬醫療行為都有其醫療風險，即便是低侵入性的治療方式也都須有一定的休復期，以常見的玻尿酸注射為例，通常用在夫妻宮、淚溝、蘋果肌、法令紋等部位的填補，可以讓五官更立體美觀，進行玻尿酸注射後的頭幾天可能會有輕微紅腫或淤青，注射後7天內避免泡湯、游泳或三溫暖，洗臉時務必輕柔，勿大力按壓，並於療程後一週回診追蹤。另外需小心預防玻尿酸等臉部填充劑所造成的併發症，其中最嚴重和最需要防範的就是「血管內注射」，「血管內注射」有可能導致血管阻塞造成皮膚和組織的壞死，甚至造成眼睛失明的風險，因此建議想要施打玻尿酸的民眾尋求熟悉臉部解剖構造的專業醫師，並且使用鈍針施打、注射前回抽確認無回血，都有助於提升施打玻尿酸的安全性。對於想要撫平皺紋和瘦臉需求者，通常會選擇肉毒桿菌素注射的治療，但由於肉毒桿菌素在注射後需要一段時間才能發揮作用，通常在注射後的3至5天後，肉毒桿菌素才會漸漸發揮作用，大約在注射後的1至2週達到顯著效果，另外需注意在注射肉毒桿菌素後的4小時內避免平躺，不可按摩治療部位及劇烈運動，以免藥物擴散造成副作用。利用長假進行微整形者，在享受假期之餘很容易就疏於照顧，通常是因為通宵熬夜、煙酒、刺激性飲食等，造成微整形後的復原情形延宕。因此，整形外科何格彰醫師建議有計畫利用長假微整形的民眾，一定要預先規畫休復計畫。另外，也特別提醒民眾，進行治療前務必做好審慎的評估，不要盲從低價促銷的醫療廣告，勿因小失大，導致非預期的傷害與風險。以下幾項提醒大家年前整形注意事項，也預祝大家平安過好年：1. 術前充分與專業醫師溝通，了解治療的內容與休復時間。2. 術後1週內避免高溫環境例如泡溫泉。3. 術後應多休息切勿熬夜、抽煙、喝酒。4. 理性選擇合宜的醫美項目，面對過於低價的療程，更應謹慎小心。

【楊勝凱／綜合報導】世界職業網球新開張首周就傳來台將捷報，台灣一姊謝淑薇在奧克蘭經典賽直落二首度打敗2016年里約奧運金牌、波多黎各球星普伊格(Monica Puig)晉8強；重新出發的詹家姊妹詹詠然／詹皓晴也在布里斯本網賽成功闖進雙打4強。 世界第的普伊格一直是謝淑薇的死敵，兩人在2013、2017年交過二次，結果淑薇都吞下敗戰，兩人今職業生涯第三度交手。淑薇在首盤第2局就率先破發，一開始就取得3比0領先，接著在第6局又二度破發，首盤以6比1拿下取得領先。 第二盤，謝淑薇雖然在第3局再度率先破發，但第4局就被回破，幸好淑薇第5局也回破，只是第8局又再被破發，第10局淑薇一度面臨1個盤未點，所幸虵成功保發，雙方在6比6平手搶七，淑薇一開始還在1比3落後，最終她連下6分，最終才以7比3拿下勝利晉級8強，這也是謝淑薇連兩年闖進8強，接下來淑薇將對上世界第86的西班牙球星托爾莫(Sara Sorribes Tormo)，挑戰她個人在奧克蘭的最佳戰績。新賽季重新合體的詹家姊妹新賽季選擇從總獎金最高的布里斯本網賽開始，大會第4種子的詹詠然／詹皓晴，今在雙打8強賽中米拉德諾薇琪(K.Mladenovie，法國)／沃絲珂伯娃(G.Voskoboeva，哈薩克)組合。 詹家姊妹首盤第1局就率先破發下，一路取得領先，接著第5、7局再度破發，先以6比1拿下首盤；第二盤，詹家姊妹在第5局先被破發，但立刻在第6局回破，最終在第12局再度破發，最終以7比5拿下勝利晉4強。

娛樂中心／綜合報導知名跨界女子團體「無雙樂團」的團長兼創辦人也是前立委翁金珠之子劉學軒，近日遭爆利用職務權勢，在樂團中大玩「潛規則」，多次言語性騷擾女團員，甚至提出拍性感照、開房間等要求，該女團員不堪其擾退團後，更強迫要她刪除對話記錄。▲無雙樂團前成員爆料被團長性騷擾。（圖／翻攝自臉書）據《鏡周刊》報導，前無雙樂團成員爆料，她曾是劉學軒擔任團長時的演出藝人，指出樂團中有疑似上位的「潛規則」，劉學軒多次傳來騷擾訊息，包括誇她「身材好，胸部大」、「老師好愛妳的蜜大腿」、「好想抱抱妳」等，還要求想跟她上床、開房間，都被她回絕。▲無雙樂團前成員指控有潛規則。（圖／翻攝自臉書）最後她下定決心要離開樂團，並表示要將劉學軒的惡行告訴他老婆，遭到對方恐嚇不准外流對話內容，試圖以「妳想要什麼我都給妳」來挽留，但她堅決不肯，結果手機被搶走強行刪除對話記錄。該受害女團員認為，整個樂團都有潛規則，相信還有其他受害者。▲無雙樂團前成員指控團長強刪手機訊息。（圖／翻攝自臉書）★ 尊重身體自主權！請撥打113、110更多三立新聞網報導小豬跟五月天PK開黃腔！阿信遭問「自衛嗎」淫笑：開戰啦認了接送情！孫協志證實斯亞很棒很努力 親揭「兩人關係」舊愛周孝安劈腿？江祖平吐「19字」緩頰：大家都是競爭者2019年來了！不能錯過的10大歷史事件一次帶你看

【記者謝政儒台北報導】今年史上最貴iPhone XS系列買氣不如預期，昨日中華電信宣布iPhone XS Max、XR降價，今日台灣大哥大、遠傳也宣布跟進。台灣大哥大宣布，從明日起至2/28日止，新申辦、攜碼或續約申辦999以上資費，搭配最新iPhone XR及iPhone XS Max全系列，購機折價2,000元，月付1,399元以上，最高可現折4,000元等優惠。台灣大表示，除了專案優惠方案外，搭配台灣大舊機換新機方案，最低可享3折起，以iPhone X 256G為例，最高可現折19,000元，原價26,900元的iPhone XR 64G新機，只要7,900元即可輕鬆入手。另外，針對週邊商品，台灣大也推出單筆消費滿777元，現折77元的超優惠方案。遠傳宣布，即日起至2/28止，凡新申辦、攜碼或續約申辦999以上資費，搭配最新iPhone XR及iPhone Xs Max全系列，即享手機購機最高可折$4,000，老客戶再享優惠，白金會員續約最高再折$5,000。遠傳表示，合約尚未到期但又想換支最新iPhone手機的消費者，加碼單機優惠，即日起至1/31止，至全省遠傳直營門市購買最新iPhone Xs/iPhone Xs Max/iPhone XR單機現折2,200，還可再享單機舊換新最低5折起，以iPhone 7 plus 128G為例，最高可折$11,300，原價$26,900的iPhone XR 64G單機只要$13,400即可入手。中華電信表示，iPhone指定機型限時折價優惠，即日起至2月28日止，凡購買iPhone XS Max、iPhone XR，搭配「新精選購機方案」或「大4G購機方案」，月付999元和1199元，即享購機折價2000元；月付1399元以上，最高現折4000元，行動VIP客戶最高還可再享5000元優惠。搭配舊機換新機方案，以Apple iPhone X 256GB為例，最高現折1萬8000元，不僅如此，中華電信針對舊機換新機方案加碼贈1000元購機優惠。(自立晚報20190103)

【台灣醒報記者張朝瑋台北報導】The Lighters、許書豪、王豔薇等人於耶誕音樂會中高歌，為視障者共同發聲！由愛盲基金會發起的幸福聖誕音樂會，邀請The Lighters以清脆的歌聲開場，並由廖柏雅、許書豪、王豔薇等人接力演出，也邀請了以視障者組成的愛盲樂團演奏多首歌曲，盼藉由輕鬆愉快的音樂，喚起大眾對視障者的關心。在廖柏雅演唱完多首歌曲後，由視障者成立的愛盲樂團緩緩步上台，他們以中西樂器合併的方式，演奏多首聖誕歌曲及澎湖灣等民謠，在表演會場一旁玩耍的小朋友，也不時被樂聲吸引而停下腳步，駐足在他們面前聚精會神聽著。而在演奏最後一首聖誕歌曲時，許書豪、王豔薇一同上台合唱，瞬間將音樂會帶向高潮。愛盲基金會表示，在台灣約有6萬名的視障者及115萬名的低視能者，因為視力的低下或喪失，連帶對生活感到恐懼並失去自信，導致不敢走出熟悉的環境，因此盼透過這場音樂會，邀請諸多年輕歌手與愛盲樂團合作演出聖誕歌曲，展現視障音樂人突破困境的毅力與專業。而除了音樂以外，愛盲基金會董事長謝邦俊與執行長侯勝緣也現場示範，如何正確幫助視障者的「問拍引報」步驟，亦設置了視障體驗攤位，邀請民眾透過模擬，體驗視障朋友的辛苦不便，期盼喚起社會大眾同理視障族群的要求，並適時提供協助，為他們營造更友善的環境。

1月音樂療癒花園Dear媽媽們～ 不是不愛，只是需要紓壓 撰文／李明蒨 圖片／Pexels許多孩子面對嚴格母親經常性的懲罰或責罵，不禁懷疑：「媽媽是不是不愛我？」在工作、與家庭間忙到不得喘息的母親，也懷疑自己「不是個稱職好媽媽」。原本應該親密的家庭關係，在壓力擠壓之下，對彼此的「愛」失去信心，言語變得尖銳，態度變得冷淡，接連的傷心與苦痛在心上留下一道一道傷疤。女性的心聲 家，是心靈的避風港，當你累了、倦了，家，是最好的倚靠。這樣的精神支持隨著情緒堆積悄悄改變了，家，讓人想逃，有挫折感，不得喘息，尤其是女性的心聲。現代女性對於家庭的付出，隨知識提升而自我要求提高，買菜找有機食材，打掃之外除塵蟎，洗碗之外要消毒，接送孩子，準備飯盒、點心，觀察孩子言行盡教養之責等等，是每天固定的生活循環。此刻，家，對女性來說是疲累，是壓力，偶爾孩子的言行若稍有脫軌，除了挫折，更加不知所措。曾有女性朋友爆出心聲──「很想短暫逃離」、「很想放棄媽媽這個角色」，難道她們失去對家人熱切的愛嗎？絕對不是，是因為太愛了，以至於罔顧自己體力與精神透支，導致身心俱疲。為了使這份愛在身心平衡的情況下源源不絕，適當的喘口氣，紓解壓力是必要的。在此為女性朋友規劃「停」、「看」、「聽」紓壓三步驟：「停」 ──隨巴赫〈賦格的藝術〉放下手邊事務 許多女性朋友抱怨「家庭瑣事忙不完」，從眼睛睜開到上床睡覺，馬不停蹄地轉啊轉，轉到自己也疑惑「竟有忙不完的事？」生活中瑣事永遠不會消失，切忌被瑣碎事務推著走；暫時停下腳步，放下手邊事務，自我整理後再繼續。1、 拿出記事本規劃每天需要執行的事。提醒自己，完成計劃中的事就停下 來，剩餘時間可自由運用，喝杯茶，喘口氣，小歇片刻，看本書，聽首音樂，發發呆。養成規劃的習慣，將會驚訝地發現每天時間變多了，做事也因為有條理而提高效率。2、 在音樂中規劃事務。井然有序的音樂有助整理思緒，聽巴赫《賦格的藝術》聲部依序堆疊，有助忙亂的思緒冷靜、清晰。當音樂響起，記得停下忙碌的一切，整理待辦事務次序後再出發。3、 壓力瀕臨崩解請停下腳步。不停的忙碌，無形間使性情不安，情緒的崩潰與壓力有關，當你感到心跳急促，呼吸混亂，頭脹腦衰，代表身心過度負荷。請放下手邊事務，停下來深呼吸數回，直到平靜放鬆，此時帶有大自然元素的音樂如《森林狂想曲》、《海洋．漂流》有助舒緩心情。「看」──在葛利格的〈清晨〉看鏡子裡的自己 女性的付出帶有「忘了我是誰」的傻勁，不斷發揮最大愛心照顧他人，卻遠遠忽略自己。當孩子天真問起：「媽媽，你的肚子為什麼鬆鬆的？」老公眼神不再有愛意，回首再見皮膚和身材早已沒看頭，那一刻徒感無奈、心傷又如何！外在樣貌任誰也會老去，可以努力的是保持神情愉悅，容光煥發則散發另一種魅力。有多久沒有仔細地在鏡子前端詳自己？睜開眼按下行動按鈕前，在葛利格〈清晨〉曲的美好樂聲中展開一日生活。當每天例行盥洗、塗抹保養或化妝時注視自己「氣色好不好？」「神情是否愉悅？」「滿意自己今天的樣子嗎？」愛，是關注，每天花幾分鐘愛自己，注視與問候自己，心中流入美好的旋律視為心靈滋養劑。注視過後給自己一個微笑，肯定鏡子裡的自己，而後展開充實忙碌的一天。「聽」──自己的《最好的時光》 女性壓力形成的原因，一方面來自忽略自己的心聲。就像許多人以為媽媽愛吃魚頭，事實呢？不過是把最肥美的部分留給家人，以無私的愛看顧全家；偶有貼心的家人問起「媽媽你想吃什麼？」，足以撫慰辛苦的付出。母性的光輝使女性的愛無限大，但是再偉大的愛，仍需要給予關心與愛護來支持。一、「傾聽」是關愛。傾聽自己心聲不見得需要任何實際行動的改變，只是需要「被聽見」。真實心聲不會因為外在忙碌而消失，被忽略的心聲轉存在潛意識區，無形影響著心情。許多女性在兒女長大成家獨立後精神崩潰，長年的自我忽略在心中壓抑出疾病，進入另一種磨難。不管多忙，固定在起床或睡前與自己對話，問候自己「過得好不好？」、「滿意現在的生活嗎？」以蕭邦的〈告別圓舞曲〉揮別心中殘存的不愉快，跟著連續三拍子旋轉出滿意的狀態。結束對話前為自己加油打氣：「你好棒、謝謝你」。二、聽符合心聲的歌。音樂的療癒在於旋律的悅耳，旋律使情感流動，情感流 動有助舒緩緊繃的心，心不再寂寞，感覺幸福溫暖。純音樂有助情感流動，不受限於歌詞內容，閉上眼睛舒適的聽一首或多首音樂，直到心情有滿足感。《最好的時光》是一套可活用於傾聽心聲的專輯，音樂涵蓋老歌、古典經典小品、魅力探戈等，能滿足各種心情的需求。既是傾聽個人心聲，需求必然不同，有時花些時間摸索「自己要的是什麼」也很療癒，心聲終於被重視，被認真對待。紓壓過後，愛更無限 最有效的紓壓是自己給予的，思緒、感受、情緒自己最清楚，每天在固定時段安排五至十分鐘與自己相處，學習愛自己，家，會更幸福。音樂紓壓練習曲 紓壓練習 曲目：巴赫《賦格的藝術》、蕭邦〈告別圓舞曲〉、皮亞佐拉《自由探戈》 步驟一：在巴赫的音樂中整理思緒，寫下壓力來源與擔心的事。 步驟二：在蕭邦音樂中想像音樂由頭頂流進全身，帶動身體慢慢地輕輕擺動，放鬆全身肌肉。 步驟三：在迷人的探戈樂聲中鼓舞自己，寫下對自己的感謝與讚美小語。音樂Menu 1. 巴哈：賦格的藝術 專輯名稱：Bach: The Art of Fugue 發行公司：Linfair Records Limited/DECCA 2. 《森林狂想曲》、《海洋．漂流》 發行公司：風潮唱片 3. 葛利格〈清晨〉、蕭邦〈告別圓舞曲〉 專輯名稱：翻轉心齡魔法盒 發行公司：風潮唱片 4.《最好的時光》 專輯名稱：最好的時光三重奏 發行公司：風潮唱片 By編輯部李明蒨 音樂家、作家，致力推廣音樂生活化。任教國立臺灣藝術大學音樂系、國立臺灣海洋大學、崇光社區大學、基隆高中音樂資優班等。 專欄：1.《Muzik》古典音樂雜誌 2.《熟年誌》 3.《康健部落格-名家觀點》。 台北愛樂電台《換個方式聽音樂》主持人。