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記者呂傳琍／綜合報導藝人庹宗華昨（1）日搭乘華航從台北飛往新加坡途中，傳出酒後鬧事，不僅在機上大吐口水，甚至疑似騷擾空姐，引起軒然大波，事實上藝人大鬧飛機的糗事，時有所聞，其中知名港星鄭中基更被空服界列為「最害怕遇到藝人」，引起熱議。▲庹宗華傳出酒後鬧事。據了解，港星鄭中基2000年在從美國洛杉磯搭乘長榮航空飛往台北的途中，因喝醉酒大失控，不僅在飛機上抽菸，更對機組人員動粗，暴打空姊，整架飛機甚至緊急降落阿拉斯加安克拉治國際機場，鄭中基一下飛機就遭到警察逮捕，惡劣的行為，在當時引起轟動，據了解，鄭中基還被空服界列為「最害怕遇到藝人」之一。▼▲鄭中基被空服界列為「最害怕遇到藝人」。（圖／翻攝自鄭中基臉書）今日庹宗華遭爆疑似騷擾空姐，同機旅客接著爆料，在機上看見空姐哭泣說著，「你都從下面摸上來了，你怎麼還可以說沒有」，機組員口頭勸說無效，甚至對庹宗華發出警告函，面對指控，庹宗華則回應：「昨天呢，應該是在飛機上喝了一點酒，要過年了嘛，比較就興奮一點、聲音大聲一點，真的不好意思。」▲庹宗華遭爆疑似騷擾空姐。更多三立新聞網報導返鄉看過來！3日春節國道車流量大 建議「下午時段」出發沒水準！男子帶小孩看飄浮街頭藝人 竟用手機拍裙底機關過年被問「怎麼還不生」？她霸氣吐3字反擊！親戚全閉嘴了庹宗華機上疑酒後騷擾空服員 華航不排除協助提告

英格蘭足總盃第四輪，曼聯客場3-1勝兵工廠進16強。上半場，盧卡庫（Romelu Lukaku）2分鐘內先後助攻桑切斯（Alexis Sánchez）、林加德（Jesse Lingard）破門，奧巴梅揚（Pierre-Emerick Aubameyang）半場結束前扳回一城；下半場，馬夏爾（Anthony Martial）替補破門。最終，曼聯3-1勝兵工廠晉級足總盃16強。資料方面，曼聯控球率37.2％、8次射門4射正都處於劣勢，但依靠優秀的把握機會能力獲得比賽勝利。盧卡庫賽後表示：「我在訓練中非常努力，今天我的努力收到回報。現在我得再接再厲，繼續用進球和助攻幫助球隊。我一直都想兩者都能做到。」「球員們做得很好，我們本可以贏得比賽，但是今天我們輸了，我們本應該獲得更多的進球。」兵工廠總教練埃梅里拉（Unai Emery ）指出：「對手在90分鐘內都處於一個高度集中的狀態，我們創造一些機會卻無法得分，這是我們與對手的差距。」本場過後，索爾斯克亞（Ole Gunnar Solskjaer ）自上任曼聯主帥以來，已經帶領球隊在各項賽事中豪取8連勝。「在足總盃上一路晉級真是太棒了，因為這是一項很難的賽事。」索爾斯克亞表示，「因為我的陣容裡充滿優秀的球員，所以我總是有選擇困難症。我選擇先發陣容取決於我需要選擇適合我這個戰術的球員，接下來我們需要休息一下，因為還有重要的比賽即將來臨，但我們的球員依然會充滿活力。」精彩運動影音

【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】80歲黃老先生，因為胃食道逆流一直無法改善，到童綜合醫院求診胃腸肝膽科醫師劉博堃，經醫師問診並進行胃鏡檢查，發現食道內有約4公分左右扁平腫瘤，經切片檢查後確認罹患第一期食道癌。診治醫師劉博堃指出，食道癌症狀常忽略，若長期腹部不適、喉嚨有異，應盡速求診。食道癌無早期症狀 飲食是危險因子劉博堃表示，食道癌與飲食習慣有關，其中菸、酒、檳榔、含亞硝胺類的食物、熱湯和熱茶，都是危險因子。另外，國健署統計，50歲以上男性國人是罹癌高風險族群。食道癌初期無明顯症狀，病人可能會感覺喉嚨卡卡、痰清不乾淨，也可能長期咳嗽，但這類症狀很容易忽視，早期發現罹患食道癌案例少，且越晚發現則預後越差，可稱得上是沉默殺手。內視鏡剝離手術 避免影響食道醫師與患者及家屬討論後，進行內視鏡黏膜下剝離手術，術後恢復良好，術後5天即出院返家休養。  劉博堃說明，個案因為發現得早，才能在腫瘤擴大前，及時根除病灶，且治療成效相當良好。內視鏡黏膜下剝離手術如同照胃鏡，身體表面不會留下傷口，經口將內視鏡與內視鏡電刀伸入食道，逐層剝開與分離正常黏膜組織以及癌症組織，能將腫瘤完整切除，保留完整食道，不僅能避免影響食道功能，且復發率也較低，效果等同傳統手術。食道癌存活率低 醫籲飲食清淡食道癌只有在腫瘤大小佔據約食道管腔一半時，才會出現吞嚥困難。所以當發生症狀而進一步就醫診斷時，大多數為期已晚。而且，食道癌為胃腸道癌症中預後最不好的一種，與胃或腸癌比，存活率較差。劉博堃呼籲，應戒除菸酒與檳榔等惡習，並保持清淡飲食，也切忌暴飲暴食；每年按時進行健檢，提高早期發現早期治療率，如果民眾長期腹部不適，或喉嚨有異，應尋求醫師檢查。【延伸閱讀】年後轉職潮 好面相就從打造好鼻子開始

科技中心／綜合報導近來有很多拍照APP，可以為照片加上可愛貼圖以及彩繪。不過這些來路不明的APP，可能掛了有問題的廣告，一不小心就會連到詐欺或色情內容的網站，甚至下載色情播放程式！全球網路資安解決方案領導品牌趨勢科技在Google Play上發現多款熱門的相機應用程式（偵測為AndroidOS_BadCamera.HRX）會推送欺詐和色情內容的惡意廣告，甚至引導受害者下載付費色情播放程式（偵測為AndroidOS_PornPlayer.UHRXA），或是連結到遠端廣告配置伺服器從事廣告分析。這些廣告的內容大多是「恭喜你中獎了」，或是恐嚇你手機中毒了。值得注意的是，此類應用程式有部分已經被下載了高達數百萬次，其中來自亞洲的下載量更為大宗！▲恭喜你中獎、你手機中毒……這些都是惡意廣告的典型句子。（圖／趨勢科技提供）此外，趨勢科技進一步調查發現，部分惡意相機應用程式會重新導引用戶至釣魚網站，透過獎勵機制，誘使受害者填寫表單，要求提供如地址和電話號碼，進而騙取個人資料，甚至有些照片濾鏡應用程式，會要求使用者上傳照片到指定伺服器來進行「美化」，實際上用戶並不會拿到編輯好的照片，不法人士藉此收集民眾的照片進行惡意行為，如在社群平台上偽造個人大頭貼。▲趨勢科技發現，許多拍照APP內含惡意廣告！（圖／趨勢科技提供）目前Google已經移除了這些可疑的應用程式，但趨勢科技呼籲民眾仍然不可掉以輕心。春節長假即將到來，民眾用手機自拍PO出遊美照之前，不僅是美肌應用程式，下載各類手機應用程式仍應保持小心謹慎，建議下載前多花個幾分鐘，仔細瀏覽使用者評價，看看其他網友提及任何可疑的行為。更多三立新聞網報導規定超嚴格！臉書APP付費給用戶換隱私 蘋果霸氣封鎖電信業最年輕！40歲林之晨接台灣大總經理你也手機充電整晚倒頭睡？傳形同殺死電池 這些舉動超母湯年夜飯這樣拍最美 剩菜變滿漢全席 達人親授拍起來超澎湃

女神卡卡首度擔任電影女主角就以「一個巨星的誕生」創下票房佳績、入圍重要獎項，也和自編自導自演該片的布萊德利庫柏變成最佳拍檔，卻因此被一堆八卦刊物指她和好幾位影壇天后，包括珍妮佛勞倫斯、茱莉亞羅勃茲、安琪莉娜裘莉結怨，成為A咖女星的最新公敵。在「一個巨星的誕生」之前，布萊德利庫柏原本的影壇最佳女搭檔是珍妮佛勞倫斯，珍妮佛的奧斯卡封后作「派特的幸福劇本」就是與布萊德利合作，接著又攜手了「瞞天殺機」、「翻轉幸福」、「瞞天大佈局」等片，除了銀幕上對戲火花四射外，私交也不錯，曾經被懷疑是否真實世界也交往過，珍妮佛更曾表示希望自己的每部片男主角都是布萊德利。如今布萊德利改和女神卡卡合作，事業再創新高峰，激得珍妮佛妒火中燒。不過對此八卦報導，珍妮佛完全沒興趣回應。布萊德利和女神卡卡這陣子一起出席一堆典禮，據傳在美國廣電影評人協會的頒獎典禮上，茱莉亞羅勃茲給曾一起演出百老匯舞台劇的布萊德利熱情擁抱，卻完全無視他身邊的卡卡，讓場面很尷尬。「Life & Style」雜誌指茱莉亞認為若是對卡卡伸出熱情雙臂，等於是接受卡卡成為女演員的表徵，但茱莉亞根本不覺得卡卡在「一」片中演得有多出色，並不打算接納卡卡成為「自己人」。對此，兩位當事人都沒有承認。至於卡卡和裘莉之間的問題在於重拍版「埃及艷后」女主角人選始終鎖定裘莉，卻傳可能改邀布萊德利執導、女神卡卡主角，點起兩位女星間的搶角戰火。只是裘莉仍然炙手可熱，已經選擇其他題材接演，不一定對「埃及艷后」仍感興趣，對卡卡也未必有敵意。更多udn報導袁詠琳工作中倒下送急診 原因竟是她節省過頭美國中西部冷爆 各種「極凍奇觀」一次看租金一口氣漲五成！他怒批東區房東太貪婪子瑜旁邊沒輸！她「非真人比例」撼動網友：這身材早該火了

行政院副院長陳其邁今天下午回高雄，到小港機場視察春節疏運及非洲豬瘟防疫，媒體詢問近來高雄市長韓國瑜頻頻被拱參選總統，他僅簡單說，大家對韓市長都有很高期待，選不選要看韓，他並沒任何評論。陳其邁說，「韓市長剛當選高雄市長沒多久，一定有很多政見要落實，我們都期待韓市長把市長的工作做好，我一直講市長做得好是市民的福氣，我們對韓市長都有很高期待，選不選總統，這個要問韓市長，我沒有任何評論」。針對台南立委補選，被視為「瑜邁之爭」延長賽，陳其邁說，高雄市長選舉已經結束，人民選韓市長，尊重市民選擇，「邁韓」競爭已經結束，現在要攜手建設高雄時候；而郭國文長期在台南服務，也是他非常欣賞的候選人，他做為黨的一員，他欣賞也推薦郭國文，自然而然會幫忙助選。去年陳其邁落選高雄市長後，數度開直播，跟他養的貓咪互動讓網友高呼是暖男，媒體也好奇他是否春節期間再開直播？他說，初二、初三會有很多拜廟、走春活動，但現於行政院服務，大部分時間還是放在工作，直播「目前沒這打算」，不過若是有趣的事或要提醒民眾注意的事「請大家拭目以待」。更多udn報導袁詠琳工作中倒下送急診 原因竟是她節省過頭美國中西部冷爆 各種「極凍奇觀」一次看租金一口氣漲五成！他怒批東區房東太貪婪子瑜旁邊沒輸！她「非真人比例」撼動網友：這身材早該火了

不論是鵜鶘球星Anthony Davis還是「波神」Kristaps Porzingis，近期都因為喊出「賣我」引發正反兩面議論，談到此事馬刺總教練Gregg Popovich和湖人傳奇「小飛俠」Kobe Bryant不約而同認為，球員有權決定自己未來。 Bryant 20年NBA生涯只效力湖人，他認為，「球隊管理者有權發表看法，球員們同樣也有發表自己想法的自由。過去我很幸運能為湖人效力，他們是支很關心球員的球隊，但大部分球員沒這麼幸運。一但交易掉球員能提升球隊戰力，他們會毫不猶豫拋棄球員。」 Bryant說，「你不能單看事情的一面，就認為沒有問題，只要求球員對球隊忠誠，而沒要求球隊做一樣的事情​​。會有那麼一天，球員理所應當有機會和權力發表自己的想法、掌握自己的命運。這才是公平的。」 身為聯盟最偉大教練之一的Popovich則認為，球員和球隊都有權利做自己想做的事情，很難評斷哪個是好是壞，並提出顧慮點，「我不知道這樣形容是否恰當，但球員主動要求交易會讓事情更難以預料，不知道這種趨勢的後果，對聯盟或是球隊的影響是好是壞。」 但Popovich仍傾向站在感性的一方，「說了這麼多，我仍站在球員那方，人應該按照自己的想法生活，因為生命何其短暫。」  更多 NOWnews 今日新聞報導NBA／字母哥犯規纏身沒關係 公鹿7人得分上雙屠龍MLB／大谷翔平確定趕不上開季 以投手方式復健更多追蹤報導「史上最佳」爭論 歐尼爾：不該忘布萊恩傳奇控衛接手湖人帥印？傳球團已聯絡他唐西奇密會柯瑞 經紀人：要他體驗偉大驚天交易！獨行俠獲得波神主將喊「賣我」 鵜鶘遭金塊砸精彩運動影音

不論婆婆還是媳婦，用看見｢努力｣來｢鼓勵｣， 阿德勒不僅讓婆媳融洽好過年，更能開心過好每一年！撰文／黃曼茹 匯談專家／林萃芬 攝影／編輯部年節時分，對婆媳來說，從大掃除到年夜飯，梳理整頓和舞鍋弄鏟間都是情意的交會，當中有愛，卻有張力。看完了前一篇調查分析，許多婆媳應該都心有戚戚焉，卻依然不曉得怎麼做才合適。《張老師月刊》於二〇一八年十二月發出徵召，邀請婆婆、媳婦和人夫參與匯談，非常感謝婆婆范順珠、蔡明珠；媳婦李玉婷、王惠瑄；人夫陳澄昌，敞心而來，代替讀者們提出多數人可能遇到的困擾。同時，特別邀請知名心理師林萃芬從阿德勒的精神出發，在本次匯談現場主引解惑，並交會與談者們貢獻的經驗與智慧，彙集成最精華且實用的解方，由編輯記錄整理如後。婆婆媽媽以及夾在中間的人夫們，就讓我們一起重回現場，用阿德勒式的鼓勵與深度分析，來洞察愛在心裡口難開的癥結，化解過年家庭中可能的摩擦與挫折吧！困擾一：婆婆年節辛苦，媳婦不領情；孫子一出問題，就馬上被算帳。婆婆用心款待媳婦，出發點是希望她能感受到在這個家的好，如果沒得到預期的反應，當然會失落。然而這時若是願意多設想、探問媳婦的想法，也許會發現只是認知上有些差異。比如除夕為何不留在婆家過夜，婆婆以為是媳婦對婆家有所不滿，其實媳婦只是怕晚起的自己作息不同，會因此怠慢了婆婆。若能理解到對方角色的為難與考量，許多事便不會往負面方向解讀，也能更尊重彼此的自主選擇。相對地，婆婆也能適時地讓兒媳們理解自己的付出。畢竟每個人關注的焦點不同，難免容易忽略焦點以外的事物。比如：兒子、媳婦將焦點放在孩子身上，有時不小心就忘了媽媽的辛勞。身為公婆，同理兒媳是美德，卻不需一味地委屈自己，可以試著用中性的言語，表達自己真實的感受，對於公婆、媳婦間的良性互動，才是更健康正向的作為。阿德勒，請幫幫忙萃芬教你怎麼說： ｢媳婦，看到孩子受傷，我理解妳會心疼孩子。但聽到妳的指責，我很難受，希望妳也能看到我照顧孫子的過程。｣困擾二：婆婆態度冰冷，時常質疑家事與孩子教養方式，丈夫也只為自己媽媽幫腔。有些婆婆比較關注自己的子女而忽略媳婦，如果媳婦又缺乏丈夫的支持，在家庭中勢必很無力。此時多關照自己，讓自己比較有力量去應對家中目前的問題，找到對話的契機，是非常重要的。面對婆婆與丈夫這樣的反應，必定會產生情緒而難以回應，如果能先與丈夫溝通，取得他的支持，再慢慢紓解自己的緊張、恐懼與不滿，找出與婆婆的對話方式，即便是如此艱難的問題，也能慢慢揣摩出一點改變的方向。比如當婆婆做菜給孫子吃，孫子因感冒吃不下，隨即語氣不善地質疑媳婦的教養方式時，媳婦可以先釐清自己最想傳達給婆婆的訊息是什麼，並且在兼顧婆婆的情緒與付出的狀況下，嘗試與她溝通。萃芬教你怎麼說： ｢謝謝媽媽今天做菜給孩子吃，因為他鼻塞，不是那麼好餵，媽媽您辛苦了。需要我現在再做一點什麼嗎？｣困擾三：孩子有特殊狀況，婆婆覺得是媳婦不會帶小孩，會拿親戚小孩比較。當長輩有比較的言語出現，身為媳婦會陷入對照的情境中，容易感到情緒低落。同時，因孩子有特殊情況（如：過動、自閉、妥瑞氏症等），更容易使媽媽陷入他人的教養質疑，以及孩子被貼上異常標籤的憂慮中，而感到動輒得咎。媽媽要相信自己教養孩子的好信念，並且要看見孩子的優勢。面對質疑，可以先和丈夫商量出一個共同的說法，如何中性客觀地描述孩子的情況，能讓婆婆理解，也比較能獲得她的信任，同時可卸除孩子被異樣看待的疑懼。萃芬教你怎麼說： ｢孩子有時候會有情緒，謝謝媽媽的提醒，他有很好的一面（具體表達），我也正在努力引導他調整情緒。｣困擾四：婆婆和太太飲食習慣不同，年菜準備吵起來，人夫夾在中間好為難。人夫的身分雖是夾心餅乾，但也有成為兩方橋樑的可能。可以帶著太太理解媽媽，並讓媽媽也了解太太。如何讓她們看見彼此的不同，欣賞彼此的差異是人夫可以去嘗試的關鍵。當然，這不是一蹴可幾的事，在過程中，也可以用不同的方式來暫時調解衝突。比如：因理解媽媽是顧及兒子的營養均衡，希望媳婦年夜飯要葷不要素。身為兒子，不妨同樣用愛的角度，以考量自己健康的說詞，來說服媽媽／太太接受不同的意見。即理解她們在意什麼，用能打動她們的方式，較易鬆動她們的堅持，造就家庭的和諧。萃芬教你怎麼說： ｢我理解媽媽愛我、照顧我的心情，但準備年夜飯真的太辛苦您了，我又有脂肪肝，我想今年就一起去外面吃素年菜，您覺得如何？｣看完四個困擾，你抓住公婆兒媳溝通的重點了嗎？在最後，帶你抓出關鍵字：看見你／我的努力。阿德勒式鼓勵：看到一個人的努力，他在過程中付出了什麼，而不單單是對結果的讚賞。因而，我們可以在溝通中，先把對方努力的部分提取出來，回饋給他，讓他知道自己的付出與辛苦有被看見。假設我們有期望對方改變的部分，也可以在講完對方的努力後，再來分享自己覺得如果對方多做一點什麼事，對我很有幫助，也對我們的關係會有改善。或者可以運用此種說話方式，讓對方知道自己在過程中的作為，使對方在表象的好與壞之外，能看見努力的部分，增進彼此的理解，減少爭端與誤會。過年時婆媳間產生的摩擦，許多時候在日常生活的相處上就可見端倪，或是圍繞著某個癥結點，只是披上不同情境的外衣。因此，讓我們從這個春節開始練習，應用於每天的生活，不論婆婆還是媳婦，用看見｢努力｣來｢鼓勵｣，讓婆媳不只融洽好過年，更能開心過好每一年！嘿！阿德勒，還有我～ 匯談當天因時間有限，與會代表無法替這次調查蒐集到的困擾逐一討論，為感謝來函者的回應，有請林萃芬心理師為大家提供阿德勒式鼓勵語做為新年禮物，祝福公、婆、兒、媳，過年互動喜洋洋，有愛無礙！1.「某家的媳婦多賢慧，燒出一手好菜，學學人家多照顧老公、兒子。」 萃芬教你說：媽媽是不是希望我可以燒出一手好菜，學習照顧家人的方法？如果您有什麼想法，用這樣的方法告訴我，我就知道了。2. 「小孩考試為什麼沒滿分？某某的小孩都拿第一名。」 萃芬教你說：媽媽很關心孩子的課業成績，我們可以一起了解孩子的學習過程。3.「這邊很髒！油膩膩的很久沒打掃了，妳在家閒閒的為什麼不掃？」 萃芬教你說：如果媽媽想提醒我什麼地方需要打掃，可以告訴我：我發現這裡有點油膩需要打掃。這樣我就知道了。4.「孫子怎麼那麼瘦？」 萃芬教你說：媽媽很注意孩子的胖瘦，如果您會擔心，可以跟您說明孩子的營養狀況。

農曆年假倒數計時，中山高台南路段昨天下午車流湧現，其中永康、大灣交流道平日尖峰時段就易塞車，警方因應車潮，昨天起在兩處交流道架設「電眼」24小時監控，有異常路況立即調派線上警力到場處理。玉井警方為預防知名景點梅嶺車潮影響行車安全，昨天也公告部分路段禁止遊覽車出入。春節連假警方因應易塞車、事故路段與風景區加強管控，永康警分局架設的特定角度監控系統「電眼」，直接由勤務中心操作，不必等員警到場察看或民眾回報，察覺異常就能即時因應處理，減少因意外造成交通阻塞。警方表示，機動交整崗由執勤員警依車流狀況，機動即時交整，保持路口淨空、加強違停取締，有效發揮清道夫功能。施工不阻塞：主動對在重要要道施工工程，強化違規施工處置，加速「事故現場排除速度」與各交通瓶頸路口疏通，配合「即時路況報導」確保行車順暢與安全。永康警分局指出，此次著眼網路科技傳播，以「決戰空中」的新方式跨機關單位橫向的LINE群組聯繫，使各級人員迅速了解轄區各交通樞紐即時路況，彈性調整交通疏導。玉井警分局則針對轄區梅嶺等人潮眾多景點，規畫初一至初六、5日至10日管制遊客眾多路段，發生過「梅嶺大車禍」的南188線聯外道路，在台3線水庫路路口往梅嶺方向自梅嶺資訊站以上路段禁止大型遊覽車及各種大型貨運車輛進入，另二層坪環線產業道路全線每天上午10點到下午4點，小型車將管制只能逆時針單向通行，呼籲遊客注意依照指揮通行減少塞車。更多udn報導袁詠琳工作中倒下送急診 原因竟是她節省過頭美國中西部冷爆 各種「極凍奇觀」一次看租金一口氣漲五成！他怒批東區房東太貪婪子瑜旁邊沒輸！她「非真人比例」撼動網友：這身材早該火了更多新聞報導注意了「6地雷路段」全曝光大樂透加碼首開獎！3億頭獎槓龜流感4天內再添7死！女童短短2天就病逝防媽媽手 工作15分鐘休息5分鐘今年屬虎偏財 豬要有吃土心理準備＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬痠痛不但影響工作、移動家具等日常生活動作，嚴重時甚至連抬個手都疼痛、卡卡，但對著肩膀槌打按揉，肩痛卻怎麼也消不掉？原來，想要改善肩膀僵硬痠痛問題，只針對肩膀肌肉是不夠的，日本知名針灸師推薦一套40秒的動作，同時放鬆脖子處以及肩膀處的肌肉，有效預防改善肩膀僵硬痠痛！ 肩痛只按摩肩膀不一定有效，脖子處「胸鎖乳突肌」也要照顧 日本戶田整形外科‧風濕科診所院長戶田佳孝表示，有肩膀僵硬痠痛的人往往只按摩肩膀肌肉，但其實頸部、鎖骨附近的胸鎖乳突肌也非常重要。日本戶塚針灸院院長村山哲郎也表示，有脖子、肩膀僵硬疼痛問題，很可能是位於脖子的胸鎖乳突肌僵硬，造成脖子周遭血流阻滯所致。若是放任不管，還可能連帶造成頭骨周遭肌肉處血流惡化、僵硬，若是遲遲未能改善，甚至有可能會引起耳鳴暈眩等問題。 日本同愛記念病院副院長、整形外科名醫中川照彥則指出，肩膀僵硬痠痛的原因之一，是位於肩膀處的斜方肌負擔過大所導致。如果斜方肌承受過多重量、壓迫到微血管，會導致血液循環不良，氧氣、營養難以順利輸送到肌肉處，進而引起僵硬痠痛。 這樣做同時放鬆斜方肌、胸鎖乳突肌，預防改善肩膀僵硬痠痛問題 因此，戶田佳孝推薦一套簡單的動作，可以同時幫助放鬆肩膀的斜方肌，以及脖子處的胸鎖乳突肌，改善肩膀僵硬痠痛。 延伸閱讀：